Chạy việt dã là hình thức chạy bộ khá quen thuộc nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Vậy, chạy việt dã là gì? Hãy cùng Thể Thao QH cập nhật những thông tin hữu ích nhất cho bạn nhé.
Chạy việt dã là gì?
Việt dã là gì? Việt dã là hình thức chạy trên địa hình tự do, thông thường hoạt động này được tổ chức ở ngoài trời như đường rừng, đồi núi,…
Chạy việt dã là gì? Chạy việt dã không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn có ý nghĩa quan trọng trong cộng đồng. Hình thức chạy này nhằm quyên góp từ thiện cho những hoàn cảnh khó khăn. Có thể nói đây là hoạt động thiết thực và nhân đạo trong xã hội, mang lại nhiều thông điệp tốt đến cho cộng đồng.
Trong đó, người tham gia giải chạy việt dã phải vượt qua các chướng ngại vật với cự ly từ 5 đến 15 km mà không giới hạn độ tuổi cũng như thời gian về đích. Điều này nhằm thúc đẩy kết nối cộng động hơn là giải thi đấu chuyên nghiệp.
Điểm đặc biệt của chạy việt dã là gì?
Dưới đây là một số điểm đặc biệt của chạy việt dã, mời các bạn tham khảo.
Có thêm kiến thức
Đặc điểm của chạy việt dã không chỉ tuyên truyền kiến thức về thể thao mà còn truyền đạt các kiến thức khác như bảo vệ môi trường, giáo dục trẻ em, xây trường học, y tế,… Vì vậy, với tinh thần thể thao này, mỗi cá thể có được nhiều kiến thức cho mình và người thân.
Tăng cường thể lực
Quãng đường từ 5 đến 15 km đã giúp mỗi cá nhân cải thiện sức bền, dẻo dai và khéo léo xử lý tính huống. Bên cạnh đó, khi hòa mình với thiên nhiên, các runner có thể tận hưởng, ngắm nhìn với tinh thần thoải mái và sảng khoái sau mỗi lần tham gia.
Thể hiện tinh thần nỗ lực
Những chướng ngại vật ở trên đường chạy giúp runner nhẫn nại, kiên trì để vượt qua. Từ đó tạo nên một thông điệp tốt trong ý thức của sự cố gắng trong học tập và công việc qua giải chạy việt dã.
Đóng góp lợi ích cho cộng đồng
Sự tham gia của mỗi cá nhân là đóng góp một ít tiền bạc, thời gian để từ thiện cho địa phương, giúp đỡ những trường hợp khó khăn hoặc cải thiện chất lượng sống nơi đây. Mỗi cá nhân không đủ nhiều để thay đổi nhưng nhiều runner tham gia sẽ là sự thay đổi cực lớn cho địa phương.
Cách chạy việt dã olympic đúng cách
Đối với những người lần đầu chạy, chưa có nhiều kinh nghiệm trong việc chạy bộ này. Dưới đây là một số cách chạy việt dã đúng cách, hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo.
Cách xuất phát đúng
Xuất phát đúng quyết định đến việc bạn sẽ chạy như thế nào trong cuộc thi. Một số tips giúp bạn nắm rõ xuất phát đúng trong chạy việt dã olympic.
- Trọng tài hô “vào chỗ” là lúc bạn chuẩn bị cho quá trình xuất phát. Đặt chân thuận sát vạch xuất phát và chân còn lại ở phía sau làm điểm tựa lấy đà.
- Sau đó, ngã người ra phía trước, khuỵu hai đầu gối nhẹ nhàng.
- Giữ vững thăng bằng và lấy đà chính xác.
- Mắt hướng về phía vạch đích, giữa tâm thế tự tin và sẵn sàng bật chạy.
Tốc độ sau khi xuất phát
Khi nghe trọng tài hô “bắt đầu”, runner hãy bật nhảy và xuất phát thật nhanh và tăng tốc độ. Sau khi cảm nhận với tốc độ vừa đủ, hãy giảm tốc độ để chuyển sáng chạy giữa quãng đường để hồi phục.
Tốc độ khi chạy giữa đường
Chạy giữa quãng đường giúp bạn lấy lại sức lực. Trong giai đoạn này, bạn đừng sợ rằng người đằng sau đã vượt mặt bạn, bởi vẫn chưa đến giai đoạn nước rút. Lúc đó, đối thủ đã mệt và chạy chậm, bạn sẽ chạy nước rút cho giai đoạn cuối.
Tốc độ về đích
Sau khi đã hồi phục sức khỏe, bạn hãy tăng tốc thật nhanh để bắt kịp đối thủ và về đích. Một tips nhỏ là hãy đổ người về phía trường để chạm vạch sớm nhất nhé.
Lời kết
Trên đây là những chia sẻ cũng chúng tôi về chạy việt dã là gì và cách chạy giải việt dã đúng cách. Hy vọng bạn đã học hỏi được thêm nhiều kinh nghiệm thú vị để áp dụng vào quá trình chạy.
Có thể thấy, bộ môn thể thao này không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn mang lại nhiều ý nghĩa tích cực cho cộng động. Hãy tham gia giải chạy việt dã để đóng góp một phần nhỏ cho những điều tích cực nhé.
